妊娠糖尿病能吃猕猴桃吗

Question

妊娠糖尿病能吃猕猴桃吗

Answer 1

妊娠糖尿病患者可以适量食用猕猴桃，猕猴桃属于低升糖指数水果，富含维生素C和膳食纤维，有助于血糖控制。建议选择未完全成熟的猕猴桃，并控制单次摄入量在100克以内。

1、升糖指数低

猕猴桃的升糖指数约为52，属于低升糖水果，其天然果糖释放缓慢，不会引起血糖剧烈波动。建议在两餐之间食用，避免与主食同食。

2、膳食纤维丰富

每100克猕猴桃含3克膳食纤维，可延缓葡萄糖吸收。食用时保留果皮内侧绒毛可增加纤维摄入，家长需帮助孕妇彻底清洗表皮。

3、维生素含量高

猕猴桃维生素C含量是橙子的3倍，有助于改善妊娠期氧化应激状态。但胃酸过多的孕妇应减少食用量，避免刺激胃肠。

4、矿物质均衡

含钾、镁等电解质，能预防妊娠高血压。需注意监测血糖变化，如餐后2小时血糖超过6.7mmol/L应暂停食用。

妊娠期饮食需个体化调整，建议在营养师指导下建立饮食日记，配合血糖监测制定水果摄入方案，同时保持适度运动。