月经推迟一般3-7天属于正常范围，实际时间受到激素波动、精神压力、体重变化、疾病因素等多种因素的影响。
1、激素波动：
排卵期延迟或黄体功能不足可能导致周期延长，通常无须特殊处理，保持规律作息即可。
2、精神压力：
焦虑、紧张等情绪会抑制下丘脑功能，建议通过运动、冥想等方式缓解压力。
3、体重变化：
短期内体重骤增或骤减超过10％可能干扰月经周期，需逐步调整至健康体重范围。
4、疾病因素：
多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致月经推迟，通常伴随痤疮、脱发等症状，需就医检查激素水平。
若推迟超过两周或伴随剧烈腹痛，建议妇科就诊排查妊娠或器质性疾病，日常注意记录月经周期变化。
