奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持良好情绪、适当使用催乳药物等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、情绪压力、乳腺管堵塞等原因引起。
增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议家长每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳。哺乳时确保宝宝正确含接乳头，避免无效吸吮。
哺乳期每日需额外摄入优质蛋白和水分，建议家长多食用鲫鱼汤、瘦肉、鸡蛋等食物，每日饮水量建议超过2000毫升。
焦虑和疲劳会抑制催乳素分泌，家长需注意调节情绪，保证充足睡眠。可通过听音乐、适度运动等方式缓解压力。
在医生指导下可考虑使用通乳颗粒、王不留行片、生乳汁等中成药。乳腺管堵塞时可配合热敷按摩，但需在专业人员指导下进行。
建议家长记录宝宝每日排尿排便次数，若体重增长不理想应及时就医评估。哺乳期间避免食用韭菜、山楂等可能回奶的食物。
