小肚子疼腰疼可通过热敷缓解、调整姿势、服用止痛药物、就医检查等方式治疗。小肚子疼腰疼通常由肌肉劳损、泌尿系统感染、妇科疾病、腰椎病变等原因引起。
肌肉劳损或受凉导致的小肚子疼腰疼，可用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环缓解疼痛，避免长时间保持同一姿势。
久坐或不良姿势引发的疼痛，应每小时起身活动，加强腰腹核心肌群锻炼，使用符合人体工学的座椅和床垫。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物，需排除消化道溃疡等禁忌症，不可长期服用。
泌尿系统结石可能伴随血尿和排尿困难，妇科炎症常有异常分泌物，腰椎间盘突出会出现下肢放射痛，需通过超声或CT确诊。
建议避免辛辣刺激饮食，注意腰腹部保暖，若疼痛持续超过3天或伴随发热、血尿等症状应及时就诊。
