胸部肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。胸部肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、外力撞击、肌肉疲劳等原因引起。
立即停止活动并保持患处静止，避免加重损伤，使用弹性绷带适当加压包扎可减少肿胀。
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。
疼痛缓解后逐步进行胸大肌牵拉、肩关节活动度训练等康复锻炼，恢复期应避免突然发力动作。
恢复期间保持充足蛋白质摄入，可适量食用鸡蛋、鱼肉等食物帮助肌肉修复，避免剧烈运动直至完全康复。
