针对失眠莲子肉和银耳的作用

Question

针对失眠莲子肉和银耳的作用

Answer 1

失眠时可适量食用莲子肉和银耳辅助改善睡眠，莲子肉具有安神养心作用，银耳有助于滋阴润燥，两者均属药食同源食材，也可遵医嘱使用酸枣仁、柏子仁、褪黑素、阿普唑仑等药物调节睡眠周期。

一、食物

1. 莲子肉

莲子肉含生物碱及苷类成分，能调节中枢神经系统功能，缓解焦虑情绪，建议与小米或百合搭配炖煮食用。

2. 银耳

银耳富含多糖与氨基酸，可改善阴虚型失眠伴随的口干症状，适宜与枸杞同炖，脾胃虚寒者需控制摄入量。

二、药物

1. 酸枣仁

传统安神中药，适用于心肝血虚型失眠，可能出现轻微消化道反应，需排除器质性睡眠障碍后使用。

2. 褪黑素

调节睡眠觉醒周期的激素制剂，对昼夜节律紊乱型失眠有效，长期使用可能影响自身分泌功能。

失眠持续超过两周或伴随心悸头痛等症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，日常避免摄入咖啡因并保持规律作息。