上下楼梯膝盖疼可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，早期表现为上下楼梯时疼痛，进展期可能出现持续性疼痛，终末期可伴随关节畸形。
体重超标会增加膝关节压力，导致上下楼梯时髌股关节面摩擦加剧，建议控制体重并减少爬楼梯频率，可改为游泳等低冲击运动。
运动前热身不足或姿势错误可能引发髌腱炎，疼痛多位于膝盖前侧，急性期需停止运动并冰敷，恢复期可进行股四头肌拉伸训练。
可能与关节退变、软骨磨损等因素有关，通常表现为晨僵、关节弹响，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
可能与扭转伤、退行性变等因素有关，常伴随关节交锁、肿胀等症状，轻度损伤可关节腔注射玻璃酸钠，严重撕裂需关节镜手术修复。
日常建议佩戴护膝减少关节负荷，多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，避免长时间保持跪姿或深蹲姿势，疼痛持续加重需及时骨科就诊。
