生育后阴道松弛可以通过盆腔肌肉训练改善，主要方法有凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、生物反馈治疗。
1、凯格尔运动
通过重复收缩放松盆底肌群增强肌肉张力，每日分次训练，坚持数周可见效果。
2、阴道哑铃
使用锥形器械置入阴道进行抗阻训练，需从轻量级开始循序渐进增加重量。
3、电刺激疗法
通过电极刺激盆底肌肉被动收缩，适用于肌力较差或无法自主收缩者。
4、生物反馈
借助仪器可视化肌肉收缩力度，帮助掌握正确发力方式提高训练效率。
建议配合温水坐浴促进局部血液循环，避免提重物等增加腹压行为，若训练效果不佳可咨询医生评估是否需要手术治疗。
