肾气不足可能由先天禀赋不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起。
父母体质虚弱或孕期调养不当可能导致先天肾气不足，表现为发育迟缓、免疫力低下。日常可通过艾灸关元穴、食用山药等健脾益肾食物调理。
长期熬夜、重体力劳动或脑力透支会耗伤肾精，常见腰膝酸软、耳鸣健忘。建议调整作息，练习八段锦中"两手攀足固肾腰"动作。
慢性支气管炎、糖尿病等消耗性疾病会导致肾气亏虚，多伴随夜尿频多、畏寒肢冷。需治疗原发病，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药。
随着年龄增长肾气自然衰退，出现骨质疏松、听力下降等。适度进行太极拳锻炼，食疗可选用黑芝麻、核桃等补肾食材。
日常应避免憋尿、久坐等伤肾行为，冬季注意腰部保暖，适度食用黑色食物如黑豆、黑米有助于肾气养护。
