冠心病患者怎么运动身体

Question

冠心病患者怎么运动身体

Answer 1

冠心病患者可通过散步、太极拳、游泳、抗阻训练等方式运动。运动需遵循低强度、短时间、循序渐进原则，避免诱发心绞痛。

1、散步：

每日30分钟快走可改善心肺功能，选择平坦场地，避免寒冷或高温时段，运动时心率不超过最大心率的60％。

2、太极拳：

通过缓慢动作调节呼吸和心率，每周3-5次，单次不超过40分钟，注意保持身体平衡防止跌倒。

3、游泳：

水温需保持在26-30摄氏度，采用蛙泳等低强度泳姿，每次不超过30分钟，避免憋气动作。

4、抗阻训练：

使用弹力带或轻量哑铃进行上肢训练，每组动作重复8-12次，每周2-3次，训练时保持正常呼吸节奏。

运动前需进行5-10分钟热身，随身携带硝酸甘油，出现胸闷气短立即停止活动并就医，定期复查心电图评估心脏功能。