补肾壮阳可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、生活习惯改善等方式实现，需根据个体情况综合选择。
1、饮食调理
适量食用牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞等食物有助于滋补肾阳，避免过度依赖单一食材。
2、运动锻炼
坚持深蹲、游泳、八段锦等运动可改善盆底肌群功能，促进局部血液循环。
3、中药调理
可在医生指导下使用肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天等中药材，需辨证施治避免自行用药。
4、习惯改善
保证充足睡眠、控制房事频率、减轻心理压力等生活方式调整对肾阳养护至关重要。
建议结合体质特点制定个性化方案，长期存在功能障碍应及时就医排除器质性疾病。
