怀孕3个月出现腰腿痛可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。腰腿痛通常由激素变化、子宫增大、缺钙、腰椎负荷增加等原因引起。
1、调整姿势
避免久坐或久站，使用孕妇枕支撑腰部，坐立时保持脊柱直立，减轻腰椎压力。
2、适度运动
进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背肌群力量，改善血液循环。
3、物理治疗
局部热敷或专业按摩有助于放松肌肉紧张，需在医师指导下进行，避免按压腹部。
4、药物治疗
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等妊娠B级药物，禁用非甾体抗炎药，钙剂可预防骨质疏松性疼痛。
建议睡眠采用左侧卧位，穿戴托腹带分担重量，若疼痛伴随出血或发热需立即就医。
