脾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。脾虚多由饮食不节、劳倦过度、情志失调、久病体虚等因素引起。
选择易消化食物如小米粥、山药粥，避免生冷油腻。规律进食，少量多餐，有助于脾胃运化功能恢复。
可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等方剂。脾虚可能与胃肠功能紊乱、消化吸收障碍有关，常表现为食欲不振、腹胀便溏。
适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈活动。运动可促进气血运行，增强脾胃功能。
每日按摩足三里、中脘等穴位，每次按摩数分钟。穴位刺激可调节脾胃经络，改善脾虚症状。
保持规律作息，避免过度思虑，注意腹部保暖，有助于脾虚的长期调理。
