更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退至完全停止的生理过渡期，通常发生在45-55岁，主要表现有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状。
卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，引发下丘脑-垂体-卵巢轴调节紊乱，这是更年期的核心生理机制。
血管舒缩症状如潮热出汗最常见，约75％女性会出现；生殖泌尿系统萎缩可能导致阴道干涩、尿频等症状。
长期雌激素缺乏可能增加骨质疏松和心血管疾病风险，骨量流失在绝经后前5年最为显著。
健康生活方式结合必要时激素替代治疗可有效缓解症状，需在医生指导下制定个体化方案。
保持规律运动、补充钙质和维生素D、练习放松技巧有助于平稳度过更年期，出现严重症状应及时就医评估。
