虚寒体质可通过畏寒肢冷、喜暖怕冷、大便稀溏、舌淡苔白等典型症状判断，常与阳气不足、气血运行不畅有关。
虚寒体质者常年手足不温，冬季症状加重，可适当增加生姜、肉桂等温性食物摄入，避免生冷饮食。
对寒冷环境敏感，易出现关节冷痛，建议通过艾灸关元穴、足三里等穴位温补阳气。
脾阳虚导致消化功能减弱，可选用附子理中丸、四神丸等中成药调理，配合山药、莲子等健脾食材。
舌体胖大伴有齿痕是典型体征，可能与肾阳虚有关，需在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸等药物。
日常注意腹部保暖，适当进行八段锦、太极拳等温和运动，长期症状未改善建议至中医科辨证调理。
