乙肝患者应避免高强度对抗性运动、剧烈无氧运动、极限运动及长时间耐力运动，可选择散步、游泳等低强度有氧活动。
1、高强度对抗性运动
拳击、橄榄球等运动易导致肝脏区域受撞击，可能加重肝损伤。建议改为太极拳等温和项目。
2、剧烈无氧运动
短跑、举重等会显著升高转氨酶水平。肝功能异常者需避免，可尝试瑜伽等舒缓训练。
3、极限运动
登山、潜水等环境压力变化大的运动可能诱发肝区不适。平地骑行是更安全的选择。
4、长时间耐力运动
马拉松等高耗能运动易造成代谢紊乱。建议将单次运动时间控制在30分钟以内。
运动前后监测肝功能指标，出现乏力、肝区疼痛应立即停止活动并及时复查。
