若出现视力疲劳或希望保护眼睛健康，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力，适合长期用眼人群适量食用。
胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，对维持视网膜功能具有重要作用。
菠菜富含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，降低黄斑变性风险。
三文鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，可改善干眼症并促进视觉神经发育。
叶黄素作为视网膜重要成分，可延缓年龄相关性黄斑病变，需医生评估后补充。
维生素A缺乏可能导致夜盲症，但过量有毒性，须严格遵医嘱使用。
越橘提取物通过改善微循环缓解视疲劳，适用于用眼过度者。
鱼油中的DHA是视网膜主要结构脂肪，对儿童视力发育尤为重要。
日常可结合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免高糖饮食加重眼底血管负担。
