肌肉酸痛可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、运动康复等方式解决。肌肉酸痛通常由运动过度、乳酸堆积、肌肉损伤、炎症反应等原因引起。
运动后肌肉酸痛需暂停剧烈活动，保证充足睡眠，促进肌肉修复。适当抬高患肢有助于减轻肿胀。
热敷可促进局部血液循环，冷敷适用于急性期消肿止痛。按摩和拉伸能缓解肌肉紧张状态。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏局部止痛。
疼痛缓解后应进行低强度有氧运动和拉伸训练，逐步恢复肌肉弹性与力量，避免突然增加运动量。
日常注意补充优质蛋白和维生素C，运动前后做好热身与放松，如症状持续加重或伴随红肿发热需及时就医。
