湿气重内火旺可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、作息调整等方式改善。湿气重内火旺通常由饮食不当、缺乏运动、湿热体质、慢性炎症等原因引起。
减少油腻辛辣食物摄入，增加薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免生冷食物加重湿气，湿热体质者可适量食用苦瓜、绿豆等清热食物。
坚持有氧运动如快走、游泳促进排汗，帮助湿气排出，运动后及时擦干汗液避免湿邪入侵，每周保持适度运动频率。
可在医生指导下使用藿香正气散、龙胆泻肝丸、三仁汤等方剂，中药调理需辨证施治，湿热证型可选用清热利湿类药物。
保证充足睡眠避免熬夜，保持居住环境干燥通风，夏季避免长时间处于空调环境，规律作息有助于调节体内阴阳平衡。
日常可饮用茯苓陈皮茶、赤小豆薏米水等代茶饮，避免久坐久卧，症状持续或加重建议就医辨证治疗。
