月经疼痛可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、中药调理等方式缓解。月经疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动。运动可促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感，同时改善盆腔血液循环。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物需在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
当归、川芎、益母草等中药具有活血化瘀功效。中药调理需在中医师指导下进行，根据个体体质辨证施治，通常需要连续调理3-6个月经周期。
日常保持规律作息，避免生冷饮食，经期注意保暖。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医检查排除器质性疾病。
