若需要控制体重，早餐可以适量吃燕麦、鸡蛋、希腊酸奶、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、氯卡色林等药物。建议在医生指导下制定个性化方案，结合饮食与运动管理体重。
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空时间，增加饱腹感。建议选择无添加的纯燕麦片，避免即食含糖产品。
鸡蛋提供优质蛋白与必需氨基酸，有助于维持肌肉量。水煮或蒸蛋热量较低，避免煎炸烹饪方式。
希腊酸奶蛋白质含量高且碳水化合物较少，可搭配蓝莓等低糖水果食用。选择无糖原味产品更佳。
西蓝花热量低且富含维生素C与膳食纤维，焯水凉拌或清炒均可。胃肠敏感者需注意食用量。
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者。可能引起脂肪泻等不良反应，需严格遵医嘱使用。
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖者有益。肾功能不全者禁用。
利拉鲁肽通过延缓胃排空降低食欲，需皮下注射。常见副作用包括恶心呕吐。
氯卡色林作用于中枢食欲调节系统，适用于BMI超过30的成人。有心血管疾病史者慎用。
减肥需保证营养均衡，避免过度节食。建议每周进行有氧运动与力量训练，定期监测体脂率变化。
