适量食用无糖低脂优格有助于减肥，主要与低热量、高蛋白、益生菌调节肠道、增加饱腹感等因素有关。
1、低热量
无糖优格热量较低，每100克约含50-60千卡，可替代高热量零食减少每日总热量摄入。
2、高蛋白
优格富含优质蛋白，蛋白质消化速度慢能延长饱腹时间，减少非必要进食频率。
3、调节肠道
益生菌改善肠道菌群平衡，促进短链脂肪酸生成，帮助减少内脏脂肪堆积。
4、增加饱腹感
优格中乳清蛋白和酪蛋白可刺激胆囊收缩素分泌，通过神经信号抑制食欲。
建议选择无添加糖的希腊优格，搭配新鲜水果和坚果作为加餐，同时保持规律运动与均衡饮食。
