腰膝酸痛可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰膝酸痛通常由劳损受凉、骨质疏松、腰椎间盘突出、骨关节炎等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张。注意避免用力过猛，每日重复进行15-20分钟。
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，增强腰膝周围肌肉力量。运动前后做好热身拉伸，避免剧烈跑跳动作。
双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，塞来昔布胶囊适用于骨关节炎。须在医生指导下使用。
超短波治疗可改善局部血液循环，中频电刺激能减轻神经压迫症状。需在专业机构完成10-15次疗程。
日常注意保持正确坐姿，避免久站久坐，睡眠时可在膝下垫软枕减轻压力。若症状持续加重或出现下肢麻木需及时就医。
