落枕引起的颈部疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗和调整睡姿等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损或颈椎退行性变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高避免烫伤，每日可重复进行2-3次。
缓慢做颈部侧倾、旋转等轻柔拉伸动作，幅度以不加重疼痛为度。每个动作保持10秒，重复5-8次，有助于松解肌肉粘连。
可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。疼痛剧烈时可短期外用氟比洛芬凝胶贴膏。
选择高度适中的枕头避免颈部过度屈曲，仰卧时在颈后垫小毛巾卷保持生理曲度。避免睡软床或长时间保持单一睡姿。
疼痛持续超过3天或出现上肢麻木需及时就诊。日常注意颈部保暖，避免长时间低头，可进行游泳等锻炼增强颈部肌肉力量。
