落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用热毛巾或热水袋热敷颈部15-20分钟，每日重复进行2-3次，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛，每次持续10-15秒，每日重复进行数次。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症反应。
通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法，改善局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛症状。
避免长时间保持同一姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，症状持续超过3天或加重应及时就医。
