孩子缺钙吃什么比较好

Question

孩子缺钙吃什么比较好

Answer 1

若孩子缺钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素D滴剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量鲜奶或配方奶，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖产品。

2. 豆腐

大豆制品含植物性钙，北豆腐钙含量高于南豆腐，家长可将豆腐制成辅食或菜肴。

3. 西蓝花

深绿色蔬菜中钙含量较高，焯水后更易消化，适合作为儿童配菜补充膳食钙。

4. 芝麻

芝麻酱或芝麻粉可拌入粥饭，高钙高蛋白但需控制用量，避免过量摄入脂肪。

二、药物

1. 碳酸钙D3

碳酸钙D3颗粒含钙和维生素D，需医生根据血钙水平调整剂量，避免与草酸食物同服。

2. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，适合低龄儿童，服用后需监测有无便秘等不良反应。

3. 乳酸钙

乳酸钙颗粒溶解度高，对胃肠刺激小，但需配合维生素D促进钙质吸收利用。

4. 维生素D

维生素D滴剂可改善钙吸收，冬季或日照不足时需遵医嘱补充，防止过量中毒。

家长应定期带孩子进行骨密度检测，保证每日户外活动1-2小时促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶或碳酸饮料。