睡醒后肩膀疼可能由睡姿不当、枕头高度不适、肩周炎、颈椎病等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长时间侧卧或手臂受压导致局部血液循环不畅，建议选择仰卧或交替侧卧姿势，避免单侧肩膀持续受压。
过高或过低的枕头会使颈椎和肩部肌肉处于紧张状态，应选择高度适中的记忆棉或乳胶枕，保持颈椎自然曲度。
可能与肩关节退行性变、慢性劳损等因素有关，通常表现为活动受限、夜间疼痛加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。可进行颈椎牵引治疗，配合甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物。
日常注意肩部保暖，避免提重物，适当进行肩关节环绕、扩胸运动等舒缓练习，若持续疼痛超过一周应及时就医。
