缓解肩部疼痛可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。肩部疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
用热毛巾敷于疼痛部位，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。适用于因受凉或肌肉疲劳导致的轻微疼痛，无须特殊药物干预。
进行肩关节环绕、爬墙练习等动作，每天重复进行可增强肌肉柔韧性。对早期肩周炎和姿势不良引起的疼痛有明显缓解作用。
布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物可缓解炎症反应。需注意长期使用可能引起胃肠不适等副作用。
超声波、冲击波等理疗手段能改善深层组织粘连。适用于肩袖损伤或顽固性疼痛，通常需要专业医疗机构进行操作。
避免提重物和长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头有助于预防肩部疼痛复发。
