最近脖子后面肌肉酸痛

Question

最近脖子后面肌肉酸痛

Answer 1

脖子后面肌肉酸痛可能由姿势不良、肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、调整生活习惯等方式改善。

1、姿势不良

长时间低头使用手机或伏案工作导致颈部肌肉持续紧张。建议每小时活动颈部，进行米字操等放松训练，避免使用过高枕头。

2、肌肉劳损

运动时颈部肌肉过度拉伸或突然扭转可能造成拉伤。急性期可用冰敷缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。

3、颈椎退行性变

可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，通常伴随手指麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂等药物。

4、落枕

睡眠时颈部受凉或睡姿不当导致肌肉痉挛，通常表现为转头受限。建议使用颈部保暖枕，急性期可短期服用氯唑沙宗片配合红外线理疗。

日常注意保持正确坐姿，避免冷风直吹颈部，适当进行游泳、羽毛球等有助于增强颈部肌肉的运动。