黑果枸杞的作用和功效

Question

黑果枸杞的作用和功效

Answer 1

黑果枸杞具有抗氧化、护眼明目、调节免疫、改善睡眠等功效，适合用眼过度、免疫力低下及睡眠质量差的人群适量食用。

1、抗氧化

黑果枸杞富含花青素，能清除自由基，延缓细胞衰老。日常可泡水饮用，搭配维生素E食物效果更佳。

2、护眼明目

所含玉米黄质和叶黄素可缓解视疲劳，预防黄斑变性。建议长期用眼者每日食用10-15粒。

3、调节免疫

多糖成分能增强巨噬细胞活性，提升抵抗力。感冒高发季节可搭配黄芪泡水饮用。

4、改善睡眠

褪黑素前体物质有助于调节生物钟，睡前2小时服用5-8粒为宜，避免与咖啡因同食。

黑果枸杞性温，每日食用量建议不超过20克，阴虚火旺者应减量，食用后出现口干等不适需停用。