儿童补锌的食物有哪些

Question

儿童补锌的食物有哪些

Answer 1

若儿童存在锌缺乏或需预防性补锌，可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、奶酪等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片、甘草锌颗粒、蛋白锌等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充。

一、食物

1. 牡蛎

牡蛎是含锌量最高的天然食物，每100克约含锌16毫克，适合碾碎后少量添加至辅食。

2. 牛肉

瘦牛肉每100克含锌约5毫克，建议制成肉泥或炖汤，每周食用2-3次。

3. 南瓜子

南瓜子仁含锌量较高，可磨粉加入米糊，需注意3岁以下儿童防呛咳。

4. 奶酪

奶酪富含锌且钙锌比例适宜，选择低钠款每日10-15克为宜。

二、药物

1. 葡萄糖酸锌

口感较好适合儿童，需根据血锌检测结果调整剂量，避免过量。

2. 硫酸锌片

适用于中度缺锌，可能引起胃肠反应，建议餐后服用。

3. 甘草锌颗粒

兼具补锌和护胃作用，冲服时避免与钙剂同服。

4. 蛋白锌

生物利用度高，适合长期营养不良伴锌缺乏的儿童。

家长需观察儿童是否有食欲减退、生长迟缓等缺锌表现，优先通过膳食补充，必要时经儿科医生评估后选择合适锌剂。