月经第一天可以洗头。洗头不会影响月经周期或导致痛经加重，但需注意水温适宜、避免受凉。
1. 水温控制
使用温水洗头，避免冷水刺激头皮血管收缩，可能引发头部不适。
2. 及时吹干
洗头后立即用吹风机热风档吹干头发，防止水分蒸发带走体温导致受凉。
3. 环境保暖
选择密闭温暖的浴室环境，洗头后穿戴保暖衣物，避免冷空气直接接触皮肤。
4. 个体差异
若既往有洗头后经期不适加重的情况，可调整洗头时间至月经量减少后。
经期保持个人卫生很重要，洗头时可搭配生姜精油按摩头皮促进血液循环，但出现严重头痛或腹痛时应暂停洗头并就医。
