年轻人一抬胳膊肩膀疼可能由肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致劳损，表现为抬臂时酸痛。建议减少负重活动，局部热敷配合肌肉拉伸，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物。
肩关节囊粘连引发的无菌性炎症，多与受凉或慢性劳损有关，典型症状为夜间痛和活动受限。早期可通过关节松动术改善，急性期可选用塞来昔布胶囊、氟比洛芬贴膏，配合爬墙训练恢复活动度。
肩部肌腱撕裂常见于运动损伤或退行性变，抬臂时可能出现弹响或无力感。轻度损伤可通过超声波治疗促进修复，严重者需关节镜手术，常用药物包括洛索洛芬钠片和氨基葡萄糖胶囊。
颈神经根受压可能引发放射性肩痛，常伴有颈部僵硬和手指麻木。需通过颈椎牵引缓解压迫，可服用甲钴胺片营养神经，配合颈肩部肌力训练预防复发。
避免长时间伏案工作，每隔1小时活动肩颈，游泳和羽毛球等运动有助于增强肩关节稳定性，若疼痛持续2周不缓解需及时就诊骨科。
