女性缺乏褪黑素表现有哪些

Question

女性缺乏褪黑素表现有哪些

Answer 1

女性缺乏褪黑素的表现主要有入睡困难、睡眠质量下降、昼夜节律紊乱、情绪波动增大。

1、入睡困难

褪黑素分泌不足会导致入睡时间延长，表现为躺床后超过30分钟仍无法入睡，可能与夜间光照暴露过多或年龄增长有关。

2、睡眠质量下降

深度睡眠时间缩短，易出现夜间觉醒，晨起后仍感疲乏，常见于长期熬夜或跨时区旅行人群。

3、昼夜节律紊乱

生物钟失调表现为日间嗜睡夜间清醒，多见于轮班工作者，严重时可出现睡眠时相延迟综合征。

4、情绪波动增大

褪黑素水平异常可能伴随焦虑抑郁情绪，与5-羟色胺代谢紊乱相关，常见于围绝经期女性。

建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可就医检测褪黑素水平，在医生指导下进行光照疗法或补充褪黑素制剂。