褪黑素主要用于调节睡眠节律和改善失眠，常见副作用包括头晕、嗜睡和胃肠不适。褪黑素的作用和副作用主要与剂量、使用时间和个体差异有关。
褪黑素是松果体分泌的激素，可缩短入睡时间，适用于倒时差或轮班工作导致的睡眠障碍。过量可能引起白天困倦。
短期使用对原发性失眠有效，长期效果有限。可能出现头痛、恶心等反应，通常停药后消失。
褪黑素具有清除自由基的能力，但高剂量可能抑制自身分泌，导致内分泌紊乱。
可能干扰生殖激素和甲状腺素分泌，孕妇、儿童及免疫疾病患者慎用。
使用褪黑素前建议咨询医生，避免与抗凝药、免疫抑制剂同服，长期使用者需定期监测激素水平。
