落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷
用温热毛巾敷在颈部疼痛处，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。
2、颈部拉伸
缓慢轻柔地活动颈部，做前后左右和旋转运动，避免突然用力或过度拉伸，防止加重损伤。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可减轻疼痛和炎症反应。
4、物理治疗
在医生指导下进行超声波、电疗等物理治疗，有助于缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。
避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖，选择合适的枕头高度，有助于预防落枕发生。
