落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次持续15-20分钟，每日重复多次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。药物需在医生指导下使用。
通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部血液循环，加速炎症消退。需由专业康复师操作。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，避免长时间维持不当姿势，枕头高度以8-15厘米为宜。
