落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物止痛、调整睡姿等方式快速缓解。落枕通常由肌肉痉挛、睡姿不当、颈椎受凉、枕头高度不适等原因引起。
用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环缓解肌肉痉挛。避免温度过高导致烫伤，每日可重复进行多次。
缓慢做低头、仰头及左右侧屈动作，每个姿势保持10秒。拉伸时动作轻柔，避免突然用力加重损伤。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，避免俯卧姿势。睡眠时注意颈部保暖，防止空调直吹。
缓解期间避免提重物及剧烈运动，若3天内无改善或出现上肢麻木需及时就医。
