睡眠不好头晕可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式调理。睡眠不好头晕通常由作息紊乱、环境干扰、情绪压力、贫血等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，避免熬夜和白天补觉。建议固定起床和入睡时间，逐步调整生物钟。
卧室应保持安静、黑暗和适宜温度。避免睡前使用电子设备，选择舒适的寝具有助于入睡。
长期压力可能导致失眠和头晕，可通过冥想、深呼吸等方式放松。严重时可寻求专业心理咨询。
睡眠障碍可能与贫血、甲状腺功能异常等疾病有关，表现为持续头晕乏力。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素等药物。
日常可适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免睡前饮用咖啡和浓茶，适当进行瑜伽等舒缓运动。
