腿上肌肉疼可能由运动过度、肌肉拉伤、电解质失衡、下肢静脉血栓等原因引起，可通过休息、冷敷、药物缓解等方式改善。
长时间运动导致乳酸堆积，表现为酸痛无力。停止运动后抬高下肢，48小时内冷敷缓解肿胀，48小时后热敷促进循环。
剧烈运动或外力牵拉造成肌纤维撕裂，伴随局部淤青。急性期需制动休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药。
大量出汗或腹泻导致低钾低钙，引发肌肉痉挛疼痛。需补充含钾的香蕉、橙子，必要时口服氯化钾缓释片或葡萄糖酸钙片。
可能与久坐、凝血异常有关，表现为单侧腿肿痛。需紧急就医，使用利伐沙班片、低分子肝素钙注射液等抗凝药物。
日常避免突然增加运动量，运动前后做好拉伸，久坐时定期活动下肢，持续疼痛或肿胀需及时排查血管问题。
