失眠注意力不集中可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑症、甲状腺功能异常等原因引起。
固定就寝与起床时间，避免日间补觉。建议睡前1小时停止使用电子设备，建立规律的生物钟有助于改善睡眠质量。
保持卧室温度适宜、光线昏暗，选择舒适的寝具。白噪音或轻音乐可能帮助入眠，避免睡前摄入咖啡因或酒精。
认知行为疗法对慢性失眠效果显著，可通过专业心理咨询缓解焦虑。正念冥想或呼吸训练也能减轻精神压力导致的注意力涣散。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，伴有焦虑时可遵医嘱服用帕罗西汀。甲状腺功能异常需补充左甲状腺素钠，同时监测激素水平。
日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，午后避免浓茶。持续症状超过两周建议至神经内科或睡眠专科就诊评估。
