肩部着凉疼痛可通过热敷理疗、局部按摩、服用非甾体抗炎药、中医针灸等方式缓解。该症状通常由肌肉痉挛、局部循环障碍、肩周炎、颈椎病等原因引起。
使用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷患处，每次15-20分钟，促进局部血液循环。热敷后配合肩关节主动活动，避免长时间保持固定姿势。
沿斜方肌、冈上肌走向进行揉捏按摩，配合穴位按压肩井穴、天宗穴。注意力度适中，按摩后注意保暖，避免二次受凉。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。非甾体抗炎药适用于疼痛明显伴活动受限者，凝胶剂型适合局部外用。
选取肩髃、肩髎、曲池等穴位进行针刺或艾灸，改善气血运行。针灸治疗需由专业医师操作，5-7次为一疗程。
日常注意肩部防寒保暖，睡眠时避免空调直吹，可适当进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练。若疼痛持续超过1周或出现上肢麻木需及时就医。
