月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度节食或剧烈运动。
缺铁性贫血或维生素缺乏可能影响月经周期，可增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，必要时补充复合维生素。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，表现为月经稀发、痤疮，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍、来曲唑等药物调节激素水平。
气血不足或肝郁气滞型月经不调常见经量少、周期紊乱，可采用当归、白芍、熟地黄等中药配伍调理，配合针灸三阴交等穴位。
建议记录月经周期变化，避免过度焦虑，若持续3个月以上异常需妇科就诊检查激素六项和盆腔超声。
