肩周炎可通过热敷按摩、功能锻炼、口服药物、局部注射等方式自我治疗。肩周炎通常由长期劳损、姿势不良、肩部外伤、糖尿病等原因引起。
1、热敷按摩
每日用热毛巾敷肩部15分钟，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛，适用于早期粘连较轻阶段。
2、功能锻炼
进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，逐步增加肩关节活动度，需避免剧烈牵拉。
3、口服药物
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛。
4、局部注射
对于顽固性疼痛，医生可能建议肩关节腔注射复方倍他米松注射液或玻璃酸钠注射液。
自我治疗期间应避免提重物，睡眠时注意肩部保暖，若三个月无改善需及时就医评估。
