痛经且月经有血块可通过热敷、药物缓解、调整饮食、适度运动等方式改善，通常由激素波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，中成药如元胡止痛片也有缓解作用。需遵医嘱使用，避免长期服用。
月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，有助于促进血液循环。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，可帮助经血排出，但需避免剧烈运动导致出血量增加。
若痛经持续加重或血块量多，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。
