产后经常头晕可能由贫血、低血糖、睡眠不足、体位性低血压等原因引起，可通过饮食调整、药物治疗、改善作息等方式缓解。
产后失血可能导致缺铁性贫血，表现为头晕、乏力。建议增加红肉、动物肝脏等含铁食物，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。
哺乳期能量消耗增加易引发低血糖，伴随心慌、手抖。需规律进食，随身携带饼干等零食，严重时可口服葡萄糖溶液或静脉补液治疗。
夜间哺乳打乱睡眠节律，导致脑供血不足。建议与家人轮流照顾婴儿，白天补眠，避免过度劳累，通常无须药物干预。
产后激素变化使血管调节功能减弱，快速起身时头晕明显。起床时遵循"坐起-站立"三步法，必要时检查血压并排除心血管疾病。
保持均衡饮食，适量补充水分和优质蛋白，避免长时间站立或突然改变体位，症状持续或加重需及时就医排查器质性疾病。
