月经期间可以适量饮用温热、低糖奶茶，但需避免冰镇或高糖奶茶。奶茶选择主要与温度控制、糖分含量、咖啡因耐受性、乳制品消化能力等因素有关。
温热奶茶有助于缓解痛经，冰镇奶茶可能加重子宫收缩疼痛。建议选择接近体温的热饮，避免温度过低刺激胃肠。
高糖奶茶可能加剧经期血糖波动，引发疲倦感。可选择三分糖或无糖奶茶，添加红枣、姜汁等温补食材替代甜味剂。
部分奶茶含茶底咖啡因，可能影响睡眠或加重焦虑。对咖啡因敏感者建议选择无茶底的鲜奶类饮品，或改在上午饮用。
经期激素变化可能降低乳糖酶活性，乳糖不耐受者可能出现腹胀。可选用零乳糖牛奶或植物奶基底，减少胃肠不适风险。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红糖姜茶、桂圆红枣茶等传统饮品，避免过量摄入咖啡因与冷饮。如出现严重痛经或消化不适应及时就医。
