女生来例假可以适量吃香蕉。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解痛经和改善情绪，但体质虚寒或胃肠敏感者需控制摄入量。
1、缓解痛经
香蕉中的钾元素能帮助平衡体内电解质，减少子宫肌肉痉挛，镁元素可放松神经，适合经期腹痛时食用。
2、稳定情绪
维生素B6参与血清素合成，有助于调节经期情绪波动，缓解焦虑和烦躁感。
3、改善便秘
膳食纤维促进肠道蠕动，预防经期激素变化导致的便秘问题，但腹泻期间应避免。
4、补充能量
天然果糖和碳水化合物可快速补充经期消耗的体力，适合作为两餐间的健康加餐。
经期饮食需避免生冷刺激，若食用香蕉后出现腹胀或不适，可改用温热的香蕉粥或烤香蕉。
