小腿肌肉拉扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。小腿肌肉拉扭伤通常由运动过度、姿势不当、热身不足、肌肉疲劳等原因引起。
立即停止活动，避免加重损伤，使用拐杖辅助行走减少患肢负重，建议制动48-72小时。
伤后24小时内每2小时冰敷15分钟，可用冰袋包裹毛巾避免冻伤，有助于消肿止痛。
使用弹性绷带从足部向膝盖方向缠绕，压力均匀适度，既能减少肿胀又不会阻碍血液循环。
平躺时将小腿垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，每天保持抬高姿势数小时。
急性期后可逐步进行热敷和轻度拉伸，恢复期建议穿戴护具保护，若疼痛持续超过1周或出现淤血肿胀加重需及时就医。
