肩膀颈椎疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈部受凉、颈椎病等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾敷患处，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力按压，每日重复进行。
长期低头工作会导致颈部肌肉紧张，建议保持屏幕与视线平齐，每1小时活动颈部，做米字操放松。
颈椎退变或炎症可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。可能出现胃肠道不适等副作用。
颈椎病引起的疼痛可采用超声波治疗、牵引疗法等，需在专业医师指导下进行。伴随手麻症状需及时就医。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免单侧卧姿过久，日常可进行游泳、羽毛球等锻炼颈部肌肉的运动。
